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書名：《 吃飽睡飽，人生不怕 》
作者：瞿欣怡
「一定會有茫然的時候啊，起床後，莫名地心慌，不敢出門，不想面對這個世界。不要急，先好好吃早餐，安安靜靜地把咖啡喝完。告訴自己：『世界再亂，我還是擁有一個寧靜的早晨，一杯咖啡、一片吐司。』」
當生活壓得你喘不過去的時候，到廚房靜靜的為自己煮一鍋湯，喝下熱湯暖暖胃與心，生活再難，還是有一個短暫但獨屬自己的時光。
「我想透過寫作與食物抵達的，不僅僅是和解，而是在痛苦中，生出溫柔的可能。」
作者透過食物與過去的回憶連結，讓食物不僅僅是食物，更代表了人與人之間的情感以及對生活的體悟與熱愛，這些都為本書添了許多溫度，看完之後也像吃完一頓氣氛美、燈光佳又好吃的美食，心靈滿足，身心療癒。
《 吃飽睡飽，人生不怕 》Takeaway
- 試著為生活拉出一條線，穩住自己。
- 只要放下偏見，生活到哪裡都是一樣的。
- 即使人生再忙再累再孤單，還是有很多幸福的片刻。
- 每一天都是艱難的，所以我們更要好好吃飯，好好睡覺，才有力氣跟糟糕透頂的世界奮戰。
- 在生活中找件每天都會做的事，把它變成一種儀式，做完的當下就是一天的起點，慢慢但好好的把今天過完。
《 吃飽睡飽，人生不怕 》內容
「有故事的菜餚」
我特別喜歡做些奶奶做過的菜，我在裡面找被愛過的證明。
最終拯救我，告訴我人生也沒那麼壞的，都不是輝煌燦爛的成功，而是安靜在廚房熬湯的短暫時光，湯滾了，煙霧蒸騰裡都是香味，舀一碗真心實意熬的湯，慢慢喝完。
「如果我沒有變壞，都是因為餐桌上冒著煙的一餐一飯，讓我明白，世界再壞，都還有人愛著我，有人等我回家吃飯。」
我想每個人的記憶中都有那麼幾道家常卻珍愛的菜餚吧，那些隱在背後的過往讓它們顯得如此與眾不同，作者愛吃也愛下廚，食物讓她能夠與過往那些彌足珍貴的回憶連結，也讓她能夠撫平生活帶來的傷痛。尤其是第一章描寫的奶奶那顆滿滿砂糖的鹹粽，對於當時被父母親丟下，坐在通往城市的柏油路上嚎啕大哭的作者來說，是多麼的溫暖，令人動容。
其實作者的童年過得並不順遂，但如今的她，已經足夠成熟的理解當時父母並不是故意犯錯的，他們只是不知道該拿自己破破爛爛的婚姻怎麼辦，他們其實也只是心碎的人而已。透過那曾為父親熬的大豆豬腳湯、為母親燉的羅宋湯，她也終跟過去的那些不愉快和解。
「生活不易」
如果有人看輕你，跟你說生活哪有什麼難的，你的軟弱都是藉口。不要相信他們。人生很難。每一個帶著微笑的人，都有躲在角落哭泣的時候，只是他們學會出門時要抬頭挺胸罷了。
生活真的很難，難到有時候連說出「我很努力」都覺得心酸，是啊，我很努力了，為什麼沒有得到好的回饋？難受到谷底的時候，放自己一馬吧。誰說不可以脆弱，有時候就是沒辦法振作啊。
台劇《俗女養成記》第一季主角最後的自白：「親愛的陳嘉玲，你是從哪裡開始忘記了，忘記了這輩子其實很長，長到可以跌倒再站起來，做夢又醒過來；這輩子其實也很短，短到你沒有時間去勉強自己，沒有時間討厭自己。」
明明看過這麼多的電影書籍，知道每個人的生活其實都充滿掙扎，血淚斑斑，那些低谷黑暗是正常不過的輪迴，但我們好像總是無法輕易放過自己。當受傷時，試著為生活拉出一條線，穩住自己。在生活中找件每天都會做的事，把它變成一種儀式，做完的當下就是一天的起點，慢慢但好好的把今天過完。生活已經如此艱難，不要再像別人那樣給自己添麻煩了，多一些寬容，好好擁抱那個脆弱無助的自己。
「異鄉」
即使人生再忙再累再孤單，還是有很多幸福的片刻。
只要放下偏見，生活到哪裡都是一樣的。
在國外生活的兩年多時間，有過孤獨焦躁難過的低潮，也曾一股腦的把這些歸因於身處異鄉，好似這樣就有個正當的理由可以埋怨，可以不用往身上找原因。但那終究只是一個藉口，它只能是其中一個原因，但不應該是主因，心靈的失衡才是。
在那個最混亂難捱的時刻，時常埋怨自己身處異地的境地，想著如果在台灣，難過的時候一通電話就可以見到朋友，或許還能得到一個真誠溫暖的擁抱，但如今卻處在這個人生地不熟的城市，所以我才會這麼難受。但真的是如此嗎？其實不是的，在那個擁抱過後我依然還是會難受，那些都只是短暫的止痛藥，如果不找出真正的原因，那不論身處何方，都是一樣。
一直以來把自己當成過客的心理，導致從未好好認識這座城市，更不用說融入它，所以才更加顯得格格不入。就像作者說的：「只要放下偏見，生活到哪裡都是一樣的」，如果你也正在經歷同樣的感受，試著在那座城市找到那麼一兩間你愛的店，這樣肚子餓時，能夠坐下來好好吃頓熱騰騰的飯，其實是件非常療癒的事，然後敞開心胸走進巷弄間，與人建立連結，讓這座城市添一些自己生活過的痕跡。
「健康的身體」
中年有萬般不好，但該吃該玩的也都遊歷了。貪戀食物時，就在心裡回想一下它的滋味，也就放下了。畢竟已經不是能負重的身體跟年紀，消化不了，就別把什麼都往肚裡擱。
作者陰錯陽差的參加一次排毒斷食營，那短短5天吃了不少檸檬、鹽水、中藥等東西，又吐又拉了幾天。覺得痛苦的時候，一位朋友告訴她：「既然都到了現場，就好好體會，想想平常往身體塞了多少垃圾，現在能清出來是好事。」
這個世界上，能夠最糟蹋我們身體的人，只有自己。不知節制的飲食，疏於照顧的身體，你有多久沒好好問問自己，你好不好？給自己一個機會，規律運動，健康飲食，摧毀並重建自己的生活，其實是一段痛苦但又美妙的過程。
希望看完這本書的你…
即使在最兵荒馬亂的時刻，依然保有一小段獨屬於自己的時光，
像是一個寧靜的早晨，一片吐司、一杯咖啡，
好好生活。
作者介紹
作者：瞿欣怡
生於新竹
現專職寫作，曾擔任文案、記者、編輯。
- 著作
台北365：春夏篇－每天在台北發現一件美好！(2016)
堅持求勝：林智勝的棒球人生 (2016)
說好一起老 (2015)
夾腳拖的夏天：從台北到花蓮的生活實驗（2011)
肯納園，一個愛與夢想的故事 (2006)
Excerpt 摘錄
Chapter “餐桌上，只有愛“
- 不小心把生活搞得一團亂時，就躲進廚房燉鍋肉吧，一邊煎肉，一邊告訴自己：「不急、不慌，慢慢來。」生活暫時壞掉也沒關係，只要該做的都做了，工序對了，慢慢等待，最終都會熬出滋味的。
Chapter “吃飽睡飽，人生不怕“
- 記憶中很多店都消失搬離，那些記憶中美好的情懷，也回不去了，我們只能往前走。
- 長大了，有太多不得不，必須振作地活著。唯有週末早午餐，可以合理發懶耍廢，那是從窮忙生活裡偷出來的一點奢侈，必須用好食材，必須浪費大把時間，廢到極點才心滿意足，才能心甘情願接受下一個禮拜的糟蹋。
Chapter “做個沒有用的人也可以喔“
- 我們學會愛就是會不小心惹對方生氣，但是要記得和好。
- 因為遭遇過不幸，所以才能擁抱別人的破碎。因為我們知道破掉的心有多痛。
- 人在日常裡很難長大成熟，只有在低谷中，才會想盡辦法把自己拉高拉大，成為可以承擔的人。
- 我忘了，人生很短，不要再責備自己；我也忘了，人生很長，我們會走過很多十字路口，做很多夢，然後醒來。
- 壞掉的時候，不要急，慢慢來，每個人都背負著自己的不得已與脆弱，有時候就是必須傷害別人，或者被別人傷害。
- 恐懼的時候，就說我怕，沒關係的，我們都不是未經世事的孩子了，承擔得起自己的害怕與悲傷，而且，我們也終於學會如何溫柔地承接自己。
- 離開陽明山的保護後，他們將會遇到挫折，也會經歷微小的成功；他們會找到愛，又失去愛；他們會心碎，也會幸福。他們會一日一日明白人生的痛苦與甜蜜。
- 我們都會受傷，自信心被擊垮，看著血流成河的自己，不知道該如何再重新拼湊。不要害怕，總是會這樣的，誰都破碎過，慢慢來，給自己一點時間，好好走路，好好吃飯，重新找回那個可以安靜獨處的自己，讓那些爆裂遠離吧。